10 tuyệt chiêu giữ mắt luôn khoẻ

khi dùng máy tính


Nếu bạn thường xuyên phải giải quyết công việc bên cạnh màn hình máy tính, 10 bí quyết sau có thể giúp bạn giữ mắt luôn khoẻ.



Hội chứng thị lực máy tính (Computer Vision Syndrome) xảy ra với những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính mà không nghỉ ngơi thường xuyên. Các triệu chứng gồm đau đầu, mờ mắt, đau cổ, mắt bị mỏi và khó tập trung nhìn vào một điểm.

Theo bác sỹ Jeffrey R.Anshel, chuyên viên đo mắt quốc gia và là tác giả của nhiều quyển sách chăm sóc mắt, 10 bí quyết sau có thể giúp bạn phòng chống hội chứng thị lực máy tính.

1. Không đặt máy tính cạnh cửa sổ

Các nguồn ánh sáng chói là nguyên nhân lớn nhất làm mỏi mắt người dùng. Do vậy, bạn nên tránh đặt máy tính cạnh cửa sổ, vì sự khác biệt giữa độ sáng màn hình và ánh sáng ngoài trời sẽ làm mắt căng thẳng và khó chịu. Nếu có điều kiện, bạn nên lựa chọn màn hình chống chói để giảm bớt sự phản xạ khi có ánh nắng chiếu vào.

(XIN ĐỌC TIẾP)

*******************

An Toàn Thông Tin - MẬT KHẨU phải đủ mạnh

Để an toàn hơn cho các tài khoản cần bảo vệ bằng mật khẩu, bạn hãy tuân thủ những quy tắc dưới đây:

1. Viết ngược thứ tự chữ cái của một từ, ví dụ “nguyen” sẽ thành “neyugn”
2. Sử dụng chữ số thay cho ký tự chữ cái, ví dụ “kr0yw3n” thay cho “n3yugn”.

3. Ngẫu nhiên biến một ký tự thành chữ in hoa, ví dụ “Kr0yw3n”.
4. Thêm ký tự đặc biệt, ví dụ “Kr0yw3^” (“^” thay thế cho “n”)



Dĩ nhiên, bạn thoải mái kích hoạt những dấu hiệu của riêng mình, chẳng hạn “@” thay thế cho “a”, số “1” thay thế cho chữ cái “l”… Như vậy, bạn đã xây dựng mật khẩu khá ổn rồi đấy!

Ngoài ra, còn một số mẹo “độc” mà bạn có thể áp dụng. Ví dụ, thay vì gõ chính xác ký tự trong từ được chọn, bạn quyết định gõ lệch sang trái (hoặc phải) một ký tự tương ứng. Khi ấy, “anh” sẽ thành “boi” – hoàn toàn vô nghĩa. Một kinh nghiệm khác là chọn một ký tự trung tâm, như chữ cái “d” và xây dựng mật khẩu bằng các chữ cái xung quanh trên bàn phím theo chiều kim đồng hồ (hoặc ngược lại): “erfcxs”.

Bạn cũng có thể sử dụng chữ cái viết tắt của một câu nói nổi tiếng. Chẳng hạn, “Dù sao thì trái đất vẫn quay” sẽ trở thành “Dsttdvq”…

Lưu ý, mật khẩu càng dài càng an toàn, song dài quá (trên 15 ký tự) thì lại rất khó ghi nhớ. Cần kết hợp các phương án trên để đảm bảo mật khẩu của bạn có đủ chữ hoa, chữ thường, chữ số, và ký tự đặc biệt nữa.

Posted by dainganxanh
Internet

***********************

Lưu ý khi làm việc với máy tính

Ngồi máy tính nhiều làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).





Với những người đang hàng ngày làm việc với máy vi tính, những sai lầm về động tác tay khi điều khiển chuột và bàn phí là nguyên nhân gây ra Hội chứng CTS (Hội chứng ống cổ tay (CTS – Carpal Tunnel Sydrome)). Để phòng bệnh, bạn nên sử dụng chuột và bàn phím máy tính theo các chỉ dẫn dưới đây:





Bàn đặt máy vi tính được chia làm 03 vùng

Vùng 1: Khoảng cách từ màn hình đến người sử dụng (~ 60 cm +)
Vùng 2: Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím (~ 20 – 50 cm)
Vùng 3: Khoảng cách từ chuột và bàn phím đến người sử dụng (~ 25 cm)